У каждого есть привычные способы мышления и внутренние эталоны каких-то событий, сфер жизни. Как все должно быть. Как для меня правильно чтобы это было. Как мне комфортно, чтобы было. Эти "эталоны" распространяются на все сферы жизни, начиная от отношения к себе, к близким, семью, работу, интересы и т.д.

И этот эталон он существует в сознании и является основой для "автопилота" в поведении. Это раз, и тем, с чем ты сравниваешь ситуации в этой сфере жизни, это два.

Обычно, как мне кажется, это касается ценностей и этических вопросов.
Ну например прописано у меня что "настоящий друг всегда прилетит мне на помощь, чтобы не случилось, будет ставить мои интересы выше своих и в лепешку расшибется если вдруг что". И соответственно в ситуации, которая попадает под действие этого эталона я действую исходя из него и если друг не пришел мне на помощь (не важно по какой причине, даже если был присмерти), то я затаю страшную обиду и вообще он другом мне больше никогда не будет. И даже если в разговоре с другом он мне расскажет всю ситуацию и я вобщем-то понимаю, что у него своя жизнь и у него могут быть свои проблемы и вобщем-то наверное друг мне ничем не обязан и как бы обижаться на него мне не за что, если я не пересмотрю этот свой эталон, если я на самом деле не изменю его в своем сознании во всех чуть более критических или спорных ситуациях я буду мерить по старому шаблону и страшно обижаться.

Я натыкался на такие ситуации с людьми не раз. И наверное они натыкались на эти ситуации со мной Когда мы разобрали и поняли, что все ок, но в следующий раз все снова повторяется. Потому что эталон не переписан. И пока он не будет переписан, ситуация будет повторяться. Потому что это твой "эталон" к которому ты все равно будешь подтягивать ситуации. Даже если в нормальном состоянии, спокойном и осознанном ты "все понимаешь", в спорной ситуации ты про это напрочь забудешь...

Как переписать? В первую очередь понять что он не эффективен и мешает тебе жить. Если он мешает конечно Захотеть его переписать, потому что осознаешь что это не то как ты хочешь себя вести и не то как ты хочешь думать. На это может уйти много времени, а может и нет. Все зависит от человека и эталона.

Порой нас люди просят этот эталон переписать, потому что он им неудобен.
Иногда этот эталон - следствие наших внутренних принципов и он очень важен для нас. А иногда - следствие наших страхов. Или влияния других людей, чаще всего родителей.

Нужно понять почему для тебя это - вот именно так, и уже тогда думать что с этим делать.